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결정 디톡스- 선택 실수를 두려워하지 않는 방법
일상 생활에서 우유부단함의 숨겨진 비용
책팜
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윤하
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2025-06-06
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책소개
목차
소개: 결정을 내리기 위해 고군분투하는 이유
소개내용
결정 마비에 대한 제 개인적인 이야기
일상 생활에서 우유부단함의 숨겨진 비용
이 책에서 배우게 될 내용
1부: 의사 결정 마비 이해 (문제와 불안 식별)
1부내용
1. 뇌가 의사 결정을 두려워하는 이유 - 논리와 감정 간의 싸움.
2. 과잉 사고의 숨겨진 비용 - 우유부단함이 시간, 에너지, 기회를 낭비하는 방식.
3. 선택이 너무 많고 스트레스가 너무 많음 - 선택 사항이 많을수록 의사 결정이 더 어려워지는 이유.
4. 실수에 대한 두려움이 당신을 꼼짝 못하게 만드는 방식 - 후회 불안에서 벗어나는 방법.
5. 완벽주의 대 진전: "완벽한" 선택의 신화 - 어떤 결정도 100% 옳지 않은 이유.
6. 의사 결정 피로: 선택하는 데 지치는 이유 - 그리고 정신적 에너지를 절약하는 방법.
7. 왜 우리는 스스로를 의심하는가 – 의심의 심리학과 당신의 선택을 신뢰하는 방법.
8. 더 많은 정보가 당신을 더 혼란스럽게 만들 때 – 분석 마비를 멈추는 방법.
9. 감정 대 논리: 당신의 감정이 어떻게 당신을 속여 우유부단하게 만드는가 – 언제 당신의 직감을 신뢰해야 하는지 배우기.
10. 작은 일상의 결정이 어떻게 당신의 뇌를 큰 결정에 훈련시키는가 – 간단한 선택과 삶을 바꾸는 선택 사이의 연관성.
2부: 우유부단함에서 벗어나는 가장 빠른 방법 (해결책과 행동 단계 제공)
2부내용
1. 5초 규칙: 뇌가 과잉 사고하기 전에 결정하세요 – 빠르게 행동하는 간단한 요령.
2. '충분히 좋은' 것의 힘: 완벽한 선택을 기다리지 마세요 – 지금 선택하는 것이 기다리는 것보다 나은 이유
3. '결정 시간 제한'을 정하고 고수하세요 - 더 빠르게 선택할 수 있도록 훈련하는 방법.
4. 실제로 중요한 것에 집중하세요.
5. "미래의 당신"을 당신의 결정으로 행복하게 만드는 방법 - 간단한 사고방식 전환.
6. 소음 제거: 압도적인 선택 사항을 줄이는 방법 - 더 적고 더 나은 선택하기.
7. 3가지 질문 규칙: 막힌 상황에서 벗어나는 간단한 방법
8. 먼저 행동하고 나중에 조정하는 것이 자신감의 비결인 이유 - 기다리는 것을 멈추고 움직이기 시작하세요.
9. 후회를 버리고 전진하는 방법.
10. 24시간 규칙: 언제 잠을 자야 할지(그리고 언제 그냥 결정해야 할지)
3부: 의사 결정의 기술 마스터하기 (해결책을 좁히고 지속 가능한 변화 만들기)
3부내용
1. 자신감을 가지고 결정을 내리기 위한 단계별 시스템 - 입증된 방법.
2. 직감을 믿는 방법(두려움에 휩쓸리지 않고) - 직감이 통할 때와 통하지 않을 때.
3. 의사 결정 연습이 자신감을 키우는 방법 - 뇌 훈련.
4. 성공한 사람들이 더 빨리 결정을 내리는 방법 - CEO, 운동선수, 혁신가에게서 배우기.
5. 선택할 때 압박감을 덜 느끼는 방법.
6. "하루에 한 가지 선택" 습관 - 매일 의사 결정 근력 강화.
7. 과거에 대한 과도한 생각을 멈추고 현재에 집중하는 방법
8. 삶을 단순화하고, 결정을 단순화하세요 – 마음과 삶을 정리하면 선택이 더 쉬워집니다.
9. 결정을 손쉽게 내릴 수 있는 삶을 만드는 방법 – 더 나은 의사 결정의 장기적 효과.
10. 30일 결정 디톡스 챌린지 – 선택 방식을 변화시키는 단계별 계획.
결론: 결정 마비 없는 당신의 새로운 삶
결론
우유부단함을 극복한 후 내 인생이 어떻게 변했는지
격려의 마지막 메시지
다음에 해야 할 일—의사 결정 기술을 실행에 옮기기
작가소개